미네랄 건강을 채우다

미네랄은 체내에서 만들어지지 않기 때문에 반드시 외부로부터 섭취를 하여 충족시켜야 한답니다. 몸에 반드시 필요한 미네랄은 20여 종 정도가 되고 자연계 전체로 보았을 때 100여 종의 원소들이 있으며 우리 몸을 구성하는 미네랄 원소 54 종 정도가 됩니다.

 

그럼 거두절미 미네랄에 대해서 자세히 알아보도록 해요! ^0^/ 너무나 중요해서 미네랄이란 단어를 100번 더 쓸지 몰라요

미네랄 건강하게 채워요

미네랄이 중요하다는 이야기는 많이 들으셨을 것 같아요. 미네랄워터, 미네랄 파우더 등등... 건강에 필요한 성분이라는 것은 익히 아실 텐데..사실 우리 몸에서 어떠한 작용을 하는지에 대해서는 잘 모르실 수 있으니 우선 미네랄에 대한 정의를 먼저 살펴보도록 해요.

미네랄이란? 비생물의 광물질도 미네랄이라고 하지만 생체 성분으로서의무기질을 가끔 미네랄이라고 하며, 무기영양소라고도 한답니다.무기영양소, 또는 무기질이라고도 하지요.

 

미네랄 = 무기영양소 = 무기질

다 같은 말이라는 거 한 번 짚고 넘어가도록 해요 ^^/

 

우리 몸에 반드시 필요한 미네랄은 20여 종 정도가 되고 자연계 전체로 보았을 때 미네랄은 100여 종의 원소들이 존재한다고 하고 그중에 우리 몸을 구성하는 원소는 54 종 정도가 된다고 하니 우리 몸에 얼마나 중요한지 다시금 생각하게 만드는 것 같아요.

미네랄은 체내에서 만들어지지 않는다.

반드시 외부로부터 섭취를 하여 충족시켜야 한답니다. 대부분의 미네랄은 과일, 채소, 곡물 등 천연 식품에 함유되어 있기 때문에 식사를 통해 충분히 섭취를 할 수 있답니다. 하지만, 요즘 식생활의 변화로 인해 삼시 세 끼를 챙겨 먹지 못하는 분들도 계시고 시간이 없어서 편의점에서 대충 허기만 지우는 식사를 하시는 분들도 계셔서 미네랄이 몸에서 필요한 만큼 충분히 섭취되지 못할 수 있을 것 같아요.

 

미네랄은 우리 몸을 구성하는 데 꼭 필요한 영양소

때문에 조금이라도 부족하면 우리 몸에서 신호를 보내게 되는데 미네랄이 우리 몸에서 작용하는 범위가 굉장히 넓어서 그래요 대략적으로 말씀을 드리자면, 신체의 골격과 구조를 이루기도 하고 체내 생리 기능을 조절하는 역할을 담당하고 있답니다. 조금이라도 부족하면 신체 발란스가 깨지면서 결핍증이 나타나게 된답니다. 때문에 음식을 편식하지 않고 골고루 섭취하는 게 중요할 것 같아요 패스트푸드, 과자도 좋지만 먼저 건강한 먹거리로 몸을 채워나가는 건 어떨까요?!

'미네랄'하면 순식이는 가장 먼저 생각나는 게 물이랍니다. 생수 광고를 보면 미네랄에 대해서 굉장히 강조를 많이 하더라고요.학습 효과일까요? 그런데, 정말 물 속에 있는 미네랄이 중요한 것은 사실이에요~ 음식도 음식이지만 자주 마시는 물을 통해 미네랄을 섭취하는 것도 중요하기 때문인데요.

 

요즘, 정수기를 사용하시는 분들이 많이 계실 텐데정수한 물이 중금속이라던지 오염물질을 걸러서 주기 때문에 몸에 좋다고 생각할 수 있지만 미네랄까지 걸러버리기도 하기 때문에 살짝 문제가 된답니다.

 

물은 몸의 ph를 조절하는 데 중요한 역할을 하고 있는데요. 물속의 미네랄은 약알칼리로 유지시키는 데 도움이 된답니다.

오염물질로 인해 산성화 된 물을 정수기로 정화시켜 좋지만 미네랄도 걸러버리면서 물이 알카리 성질을 잃어버려 산성화로 된답니다.

 

때문에, 미네랄이 살아있는 생수 또는 미네랄을 살려주는 정수기를 선택하시는 게 중요하답니다! 물로 인해 몸속이 산성이 되면 건강에 문제가 되니까요 목마름을 가셔주는 물이 아니라 우리 건강에 직결된 것이라고 생각하며 꼼꼼하게 챙기기로 해요!

건강한 몸을 유지하려면 정말 먹는 게 중요한 것 같아요! 내가 먹는 음식이 곧 나라는 명언도 있잖아요~ 맛을 위한, 배고픔을 잊기 위한 것을 뛰어넘어 건강을 위해 음식 섭취해야한다는 것을 기억하는 게 좋을 것 같아요! 꼼꼼하고 깐깐하게 골라 먹는다면 100세 시대에 건강하며 살아갈 수 있지 않을까요?

 

오늘은 미네랄에 대해서 이야기를 나누어 보았는데요. 미네랄이 이렇게 까지 몸에 중요한지 다시 한번 깨닫는 시간이 된 것 같아요~ 물도 미네랄이 있는지 꼭 확인하고 마시고 음식도 편식하지 않고 골고루 먹어야겠어요!

 

물론, 운동도 하면서 건강을 챙겨야 할 것 같아요~ 그럼 오늘은 여기서 포스팅을 마무리하도록 하겠습니다~ 조금은 우울한 월요일, 건강한 하루 보내시길 바라겠습니다! 감사합니다 :)

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